uda i

[...] dostanę jeszcze jakaś rozsądne odpowiedzi czy docinki? Jeżeli brakuje towaru to dokupie proszę tylko napisać co dokupić i rozpisać to wszystko nie jestem fanatykiem dopingu i nie siedzę na forach codziennie i nie czytam medycyny dlatego moje pytanie było czy z tego uda się coś rozpisac. Bez spiny proszę o odpowiedzi. Jasne. Thermo speeda spróbuj.

[...] pod uwagę że skóra na brzuchu nie jest bardzo jędrna wręcz trochę luźna. Poniżej zdjęcia, pomiary i kontrola wagi z ostatniego miesiąca oraz ankieta. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :?

[...] Ankieta ktora sie nie wkleila cala w posvie wyzej: ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:vego77 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1rok 10 miechów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79-80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dla podnoszenia poziomu własnego testo,jednym z nich jest znana wszystkim mieszanka ZMA i/lub Tribulus.Sam stosowałem dawno temu kiedy naiwnie jeszcze wierzyłem,że uda mi się osiągnąć wiele bez kłucia dupy,czy alternatywnie PH.Trzeba sobie powiedzieć jasno,z punktu widzenia ćwiczącego należy się starać,aby poziom własnego testosteronu [...]

[...] choc nie podoba mi sie robienie MC i przysiadow na w ten sam dzien ( w nawiasach masz zamienniki), no i czemu tylko 2 serie na klate? czemu mam wywalac dwuglowe uda? to nie jest moj pierwszy HST wiec nie wiem czemu ale zdziwiles mnie tymi zmiannami, mozesz podac jakies argumenty.... moze nie wiedzialem ze cos robie zle, chetnie sie [...]

[...] rekompozycja może być ciężko, bo tracąć tłuszcz stracisz i na masie, ale dorzucisz trening siłowy a wcześniej go nie było to może uda się coś utrzymać, ale możesz trzymać tygodniowo w okolicach małego minusa i rotować kaloriami w poszczególne dni, przyjmujesz 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu [...]

[...] i braterstwo?? Czy raczej panuje przekonanie "masz problem radź se sam" i mogę się spodziewać że prędzej czy później ktoś wbije mi przysłowiowy nóż w plecy by polepszyć swoje położenie kosztem mojego. Wiem że wyszła z tego postu małą powieść ale liczę na to ze komuś uda się przez to przebrnąć i może nawet odpowiedzieć. Pozdro

Dzięki wielkie :) naprawde mi pomogłeś w całej dietce :) sądzę , że uda mi się teraz odżywiać zdrowo i " kulturystycznie " :)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 lat Waga : 69kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 2lata Obwód pasa 76 cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, pilka nozna. siatkowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok pomimo wyciecia wyrostka 1 miech temu [...]

[...] to jakim cudem oni mają BMI w normie, a Ty ponizej ?? Byc moze koledzy mają więcej masy mięsniowej, byc moze geny zadecydowały że Tobie tłuszcz pójdzie w brzuch a kolegom w uda, byc moze..., byc moze...., itp. Gdybac mozna. A jestes pewny ze to tłuszcz jest problemem? A może to wydęty brzuchol (np od piwska )? Jezeli tak to zajrzyj tu [...]

Ok. Tylko boje się o te uda. Czytałem, że na duże grupy robi się do 10 serii, jednak dwugłowe i czworogłwe liczą się jako jeden? Czy na dwugłowe moge robić 5-6 a na czworogłowe 8-10?

[...] potrzebe jakiejs zmiany i z tego to wyszło dzis 1 raz zrobiłem trening dzien po dniu 1.brzuch-rozjazdy z kolan z kólkiem 2s 3p -dałem rade o dziwo zrobic pelne powtorzenia 2.uda -przysiady 5x20p razem.... to dało 100p 3.barki -pompki z kolanami wyzej 15-15-12-10-10-10-12-16p -ostatnie 16p niepelne....to tez dało 100p 4.biceps -podciaganie [...]

Tak tez zrobię, a testa pociągnę dalej. Po 3 tygodniach jak uda mi się wrócić do treningów to wrzucić tak samo 40mg ed i z 6 tygodni lecieć czy może być za dużo dla bebechów i trochę skrócić?

Zapewne sprawdzę, ile uda mi się wytrzymać na obracanym, chociaż z tego co oglądałam, to tu chwyt na zamek pomaga, a u mnie z racji małych dłoni i krótkich palców to niewykonalne..

Wiek 30 Waga 82 Wzrost 175 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 105 Obwód uda 54 Obwód talii 78 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) masa 3200 treningowy z przewaga ww 2800 nietreningowy z przewaga tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na tesciu i suscie solo Opisz swój plan treningowy [...]

Myślę, że do łamania zasad można zaliczyć "odpuszczenie klaty". Skoro resztę masz słabiej rozwiniętą to i tak powinna "dogonić" klatkę, przynajmniej ja bym ćwiczył. Następnie uda oraz łydki robiłbym jednego dnia. Pozdrawiam

[...] Teraz zajadam Scorcha 2 tygodnie, dieta jest ale jakoś zbyt powoli wszystko leci.. może 1,5-2kg spadło w te 2 tygodnie w tym 1cm z bicepsa! (przed redukcją miałem cykl na cell pumpie - koncowy efekt 42cm, a teraz 41cm, z łydek i uda nic nie poleciało, pas o 1cm do 91cm i biceps o 1 cm, w udzie mi przyszły 2cm NA REDUKCJI I UJEMNYM DEFICYCIE :()

Bedzie to ciezko poniewaz moj szef jest niesamowicie wymagajacy, stanowczy, duzo krzyczy, itd A wieczorem insy nie podam, bo pewnie zasne o 23.30 i bedzie problem. Zobacze czy uda mi sie wczesniej chodzic. Jesli nie to pojade jeszcze w tym roku na zwyklym towarze.

a wiec jesli chodzi o ankiete to : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem w ktorym miejscu sie to mierzy ;) OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]